La sophrologie est une méthode d’accompagnement à la personne qui vise à un mieux-être par la conquête de l’harmonie du corps et de l’esprit, ainsi que par l’étude de la conscience et des valeurs de l’existence, au moyen d’un entraînement régulier de ses techniques. Elle a été créée par le professeur Alfonso Caycedo en 1960, un neuropsychiatre d’origine espagnole né en Colombie. Initialement utilisée dans le domaine médical, cette approche a été démocratisée afin de la rendre disponible aux différents domaines d’activité humaine (social, éducatif, sportif, entreprise, etc.).

Son nom dérive du grec ancien : “sos” (harmonie, sérénité, paix), “phren” (esprit, conscience), “logos” (étude, science). C’est en même temps une science de la conscience humaine, un art de la conquête de l’harmonie, une philosophie de vie. Elle est inspirée de plusieurs sources orientales, comme le yoga, le bouddhisme, le zen; et plusieurs sources occidentales comme les neurosciences, l’hypnose, la neurologie, la psychologie et la psychiatrie, la philosophie phénoménologique, les techniques de relaxation de Schultz et de Jacobson.

C’est un ensemble de techniques adaptables à chacun, d’une longueur variable entre 15 et 45 minutes qui se pratiquent en posture débout et/ou en posture assise et qui impliquent des mouvements du corps en pleine conscience et la maîtrise de la respiration afin d’accéder à la conscience par la rencontre du corps et de l’esprit. Ces techniques permettent à la personne de se recentrer, d’améliorer la perception de soi et du monde extérieur, de prendre conscience de son corps, de sa pensée et de ses émotions. Elles permettent de renforcer le positif du quotidien, de développer plusieurs capacités (la mémoire, l’imagination, la concentration, la confiance en soi, parmi d’autres) et d’adopter une nouvelle approche à l’existence qui soit en accord avec ses valeurs et son projet de vie.

Déroulement d’une première consultation en sophrologie:

La première consultation en sophrologie dure généralement 1h et elle se déroule en visio ou en présentiel dans mon cabinet ou chez le consultant si la personne est dans l’incapacité à se déplacer.

Elle se déroule en plusieurs étapes :

1. L’anamnèse : un questionnaire approfondi

Je vous poserai des questions pour mieux vous connaître, pour que vous puissiez exprimer votre motif de consultation et pour que nous puissions établir ensemble ce que les sophrologues appellent ‘l’alliance thérapeutique’, c’est-à-dire le nombre de séances nécessaires pour la problématique exposée et comment se dérouleront nos séances ensemble.

2. La séance en elle-même

Il s’agit de la séance de sophrologie guidée par ma voix et adaptée à votre personnalité et votre motif de consultation. La séance peut se pratiquer assis sur une chaise ou debout, dans des rares cas elle peut se pratiquer allongés sur un lit ou un tapis de yoga. Elle dure entre 15 et 45 minutes en fonction de vos nécessités et des techniques que je vais sélectionner pour vous.

Avec quoi repart-on après une consultation de sophrologie avec moi ?

À l’issue de cette première consultation, vous repartez avec l’enregistrement de la séance pour que vous puissiez pratiquer autant de fois que possible chez vous, avant notre prochaine consultation.

Combien de séances sont nécessaires ?

Généralement, un minimum de trois ou quatre séances est nécessaire pour commencer à ressentir les bienfaits de la sophrologie et avoir plus de facilité à entrer dans cet espace entre la veille et le sommeil où nous pratiquons les techniques. Le nombre de consultations varie selon les objectifs et le motif de consultation.

Dans tous les cas, mon objectif sera de vous rendre autonomes et que vous puissiez avoir les moyens de vous prendre en charge au quotidien, dès que la vie nous bouscule et nous sort de notre équilibre.

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